ATELIERS 2025 - 2026
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PROPOSITION D'ATELIERS MENSUELS
Les dates des ateliers apparaîtront sur ce site au début du mois de septembre.
Les ateliers auront lieu le weekend et seront d'une durée de 2 heures.
OCTOBRE – Retrouver la mobilité
- Thème : « Libérer les articulations et délier le corps »
- Objectif : délier les épaules, hanches et colonne, améliorer la souplesse douce.
- Outils : yoga doux avec chaises, étirements progressifs, mouvements circulaires.
NOVEMBRE – Renforcer l’ancrage et l’équilibre
- Thème : « Trouver sa stabilité »
- Objectif : renforcer jambes et centre, améliorer la confiance debout.
- Outils : postures debout avec appuis (chaise, mur), arbre, montagne, marche consciente.
DÉCEMBRE – Respirer et se détendre
- Thème : « Calme intérieur et souffle vital »
- Objectif : apaiser le mental avant les fêtes, améliorer l’oxygénation et le sommeil.
- Outils : pranayama doux, cohérence cardiaque, relaxation guidée (Yoga Nidra).
JANVIER – Retrouver la vitalité
- Thème : « Énergie et tonus pour bien commencer l’année »
- Objectif : renforcer en douceur, stimuler la circulation et l’énergie vitale.
- Outils : postures dynamiques adaptées, demi-pont, torsions douces, salutations au soleil simplifiées.
FÉVRIER – Assouplir le dos
- Thème : « Libérer les tensions dorsales »
- Objectif : entretenir la mobilité de la colonne, réduire tensions cervicales et lombaires.
- Outils : mouvements au sol et avec supports, étirements doux, conscience de la posture.
MARS – Ouverture du cœur
- Thème : « Accueillir le printemps dans la légèreté »
- Objectif : libérer cage thoracique et épaules, améliorer la respiration.
- Outils : postures d’ouverture (sphinx, demi-pont, extension douce), méditation sur la gratitude.
AVRIL – Force et stabilité
- Thème : « Retrouver son centre »
- Objectif : tonifier muscles profonds (abdominaux, dos), renforcer la posture.
- Outils : postures simples mais engagées, équilibre avec support, travail du souffle associé à l’effort.
MAI – Souplesse et fluidité
- Thème : « Bouger comme l’eau »
- Objectif : retrouver l’aisance des mouvements, libérer les hanches et le bassin.
- Outils : enchaînements doux (chiens tête en bas adaptés, torsions assises, salutations assises).
JUIN – Lâcher-prise
- Thème : « Sérénité avant l’été »
- Objectif : apaiser le mental, favoriser le sommeil, installer une énergie paisible.
- Outils : relaxation guidée, méditation, automassages doux, respiration consciente.
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ESPACE DES SOURCES CHAUDES
Domaine St. Michel 81230 Lacaune Les Bains
04 67 97 59 09
https://www.espacedessourceschaudes-lacaune.com/
A V R I L 2025
THÈME : YOGA ET ALIGNEMENT
QUAND ? Samedi, 12 avril
OÙ ? Chez moi, au 55 Impasse de la Borie, 81170 Livers-Cazelles
HORAIRES ? 9h30 à 13h30
NOMBRE DE PERSONNES ? 8 maximum
TARIF ? 35 Euros, (repas partagé et randonnée incluse)
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M A I 2025
THÈME : YOGA ET PRÉSENCE
QUAND ? Samedi, 31 mai
OÙ ? Chez moi, au 55 Impasse de la Borie, 81170 Livers-Cazelles
HORAIRES ? 9h30 à 13h30
NOMBRE DE PERSONNES ? 8 maximum
TARIF ? 35 Euros, (repas partagé et randonnée incluse)
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J U I N 2025
THÈME : YOGA ET CONCENTRATION
QUAND ? Samedi, 14 juin
OÙ ? Chez moi, au 55 Impasse de la Borie, 81170 Livers-Cazelles
HORAIRES ? 9h30 à 13h30
NOMBRE DE PERSONNES ? 8 maximum
TARIF ? 35 Euros, (repas partagé et randonnée incluse)
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VOUS AVEZ DES QUESTIONS ? Appelez moi ou envoyez-moi un SMS au 06 15 81 55 85.
VOUS SOUHAITEZ VOUS INSCRIRE À UN OU PLUSIEURS STAGES ? Complétez le formulaire ci-après (un par stage)
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FORMULAIRE D'INSCRIPTION
NOM DU STAGE : _________________________________________________________
QUAND ? ______________________________________
OÙ ? ______________________________________________________________________________________________________
COÛT : __________ Euros
À régler par chèque, en espèces ou par virement bancaire lors de l’inscription
(voir R.I.B. ci-après) *
PARTICIPANT :
NOM : ________________________________________________ PRÉNOM : __________________________________________
ADRESSE MAIL : ___________________________________________________________
NUMÉRO DE TÉLÉPHONE : ________________________________________
*En cas d’annulation de la part du participant :
Au plus une semaine avant le stage, le montant payé sera entièrement remboursé.
Après cette date, la moitié seulement sera remboursée.
Une fois complété, ce formulaire doit être retourné par mail à : pelagie76choquet@gmail.com
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