ATELIERS 2025 - 2026
PROPOSITION D'ATELIERS MENSUELS
Les ateliers auront lieu le weekend et seront d'une durée de 2h30. Le coût : 35 Euros.
Octobre – RETROUVER LA MOBILITÉ
- Thème : « Libérer les articulations et délier le corps »
- Objectif : délier les épaules, hanches et colonne, améliorer la souplesse douce.
- Outils : yoga doux avec chaises, étirements progressifs, mouvements circulaires.
RENFORCER L'ANCRAGE ET L'ÉQUILIBRE
Dimanche 9 novembre 2025 10h à 12h30
- Thème : « Trouver sa stabilité »
- Objectif : renforcer jambes et centre, améliorer la confiance debout.
- Outils : postures debout avec appuis (chaise, mur), arbre, montagne, marche consciente.
RESPIRER ET SE DÉTENDRE
Dimanche 7 décembre 2025 10h à 12h30
- Thème : « Calme intérieur et souffle vital »
- Objectif : apaiser le mental avant les fêtes, améliorer l’oxygénation et le sommeil.
- Outils : pranayama doux, cohérence cardiaque, relaxation guidée (Yoga Nidra).
RETROUVER LA VITALITÉ
Dimanche 11 janvier 2026 10h à 12h30
- Thème : « Énergie et tonus pour bien commencer l’année »
- Objectif : renforcer en douceur, stimuler la circulation et l’énergie vitale.
- Outils : postures dynamiques adaptées, demi-pont, torsions douces, salutations au soleil simplifiées.
ASSOUPLIR LE DOS
Dimanche 8 février 2026 10h à 12h30
- Thème : « Libérer les tensions dorsales »
- Objectif : entretenir la mobilité de la colonne, réduire tensions cervicales et lombaires.
- Outils : mouvements au sol et avec supports, étirements doux, conscience de la posture.
OUVERTURE DU COEUR
Vendredi, Samedi et Dimanche 13, 14 et 15 mars 2026 à Berlats
- Thème : « Accueillir le printemps dans la légèreté »
- Objectif : libérer cage thoracique et épaules, améliorer la respiration.
- Outils : postures d’ouverture (sphinx, demi-pont, extension douce), méditation sur la gratitude.
FORCE ET STABILITÉ
Dimanche 12 avril 2026 10h à 12h30
- Thème : « Retrouver son centre »
- Objectif : tonifier muscles profonds (abdominaux, dos), renforcer la posture.
- Outils : postures simples mais engagées, équilibre avec support, travail du souffle associé à l’effort.
SOUPLESSE ET FLUIDITÉ
Dimanche 10 mai 2026 10h à 12h30
- Thème : « Bouger comme l’eau »
- Objectif : retrouver l’aisance des mouvements, libérer les hanches et le bassin.
- Outils : enchaînements doux (chiens tête en bas adaptés, torsions assises, salutations assises).
LÂCHER PRISE
Dimanche 14 juin 2026 10h à 12h30
- Thème : « Sérénité avant l’été »
- Objectif : apaiser le mental, favoriser le sommeil, installer une énergie paisible.
- Outils : relaxation guidée, méditation, automassages doux, respiration consciente.
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