Le Yoga est une pratique physique et mentale qui trouve ses origines dans la philosophie indienne ancienne. Les différents styles de Yoga que les gens utilisent à des fins de santé combinent généralement des postures physiques, des techniques de respiration et de méditation ou de relaxation. 


On utilise le Yoga pour de multiples raisons, les principales étant la remise en forme et la détente.

Voici ce que je vous propose :

YOGA DOUX ET MOBILITÉ ARTICULAIRE

• Objectif : entretenir la souplesse, réduire les raideurs, prévenir les douleurs (arthrose, tensions).
• Contenu : mouvements lents et conscients, mobilisation des épaules, hanches, dos ; postures adaptées avec chaises ou supports ; respiration profonde.
• Idéal pour les débutants et les personnes avec des limitations physiques.

YOGA ÉQUILIBRE ET PRÉVENTION DES CHUTES 

• Objectif : renforcer la stabilité et la confiance dans le corps.
• Contenu : exercices debout avec appui (chaise, mur), travail de l’ancrage, conscience des appuis dans les pieds, enchaînements simples comme la montagne – arbre – marche consciente.
• Cible : élèves qui veulent garder une autonomie dans leurs gestes du quotidien.

YOGA RESPIRATION ET RELAXATION

• Objectif : apaiser le système nerveux, améliorer la capacité respiratoire, favoriser un bon sommeil.
• Contenu : exercices respiratoires adaptés (cohérence cardiaque, respiration complète), postures allongées ou assises confortables, relaxation guidée / méditation douce.
• Idéal pour réduire anxiété, stress ou fatigue chronique.

 YOGA VITALITÉ ET RENFORCEMENT EN DOUCEUR

• Objectif : tonifier les muscles profonds, préserver la posture et l’énergie vitale.
• Contenu : postures simples mais actives (demi-pont, guerrier avec support, torsions douces), enchaînements fluides adaptés au rythme de chacun, travail de la ceinture abdominale et du dos.
• Aide à prévenir la sédentarité et à garder une bonne énergie.